Tu n'as jamais fait de sport
On commence par tenir la corde, poser les pieds, trouver le rythme. Trente secondes, puis une minute. Rien d'autre n'est demandé.
Quinze minutes par jour, chez toi
T'affiner et te galber, en 15 minutes par jour.
Chez toi, sans salle, et sans t'ennuyer. Minute pour minute, la corde brûle plus qu'un footing, et tout le corps travaille en même temps : jambes, ventre, bras, souffle. Chaque séance est filmée, tu suis la vidéo et tu commences à ton niveau. Les trois premiers jours se font même sans corde. Pas de niveau minimum, personne pour te regarder.
Offre limitée, dès 199 € 49 € accès à vie
Accès à vieUn paiementSatisfait ou remboursé 14 jours
En séance
Une corde. Quelques minutes. Un geste qu'on répète jusqu'à ce qu'il devienne facile.
Pas de matériel compliqué, pas de niveau d'entrée. Juste le bon geste, décomposé, corrigé, répété, jusqu'à ce qu'il devienne le tien.
One rope · Just HOPP · Every day
Pour qui
Pas besoin d'être sportif pour commencer.
La corde traîne une réputation de sport de boxeur. En vrai, on commence tous au même endroit : tenir la corde, la faire tourner, sauter une fois. Le reste s'apprend.
Tu reprends après des années
Sauter bas, se poser en douceur, s'arrêter quand on veut. On te montre comment y aller progressivement, sans forcer.
Tu veux bouger sans y passer ta vie
Une corde tient dans un sac. Quelques minutes dans le salon, au parc ou en vacances, et c'est déjà une séance.
Si tu es à l'aise avec la corde, le parcours ne s'arrête pas là. Il va te chercher jusqu'aux croisés, aux doubles et aux enchaînements : de l'explosivité, de la coordination, et une agilité qui se transfère à la plupart des sports : boxe, tennis, sports co, et au-delà.
Parlons vrai
Les trois questions que tu te poses avant de commencer
Et si je rate tout le temps ?
C'est normal au début, personne n'y échappe. Le bon geste est montré dès le jour 1 pour limiter les ratés, et chaque erreur t'apprend autant que le saut réussi d'après. Ça s'améliore progressivement, jour après jour.
Et mes genoux ?
L'impact, ça se règle : on saute bas, on se pose en douceur, et c'est la première chose qu'on t'apprend, au jour 1. Bien exécuté, l'impact reste contrôlé et progressif, et il renforce plus qu'il n'abîme. Tu montes en intensité quand ton corps suit, pas avant.
Et mon souffle ?
Le cœur monte vite à la corde, c'est normal et c'est prévu : le programme alterne effort court et repos dès le premier jour. Personne ne te demande cinq minutes d'affilée en commençant.
En cas de doute médical réel, demande l'avis de ton médecin : c'est lui qui connaît ton corps.
Retours
Ce qu'en disent ses élèves.
6 élèves, 6 parcours HOPP 30 terminés
★★★★★HOPP 30 terminé
J'avais des a priori. Mais j'ai voulu tenter, et je suis vraiment contente de l'avoir fait. Le programme est accessible, bien expliqué, et on progresse vraiment à son rythme. J'ai mis un peu plus de temps que prévu sur certaines figures, mais Kilian le dit lui-même dans les vidéos : c'est normal, c'est comme ça que ça marche. Aujourd'hui je saute trois fois par semaine. Je ne pensais vraiment pas dire ça il y a un mois. Encore merci !
★★★★★HOPP 30 terminé
Je cherchais quelque chose d'efficace pour perdre du poids sans me retrouver à courir pendant une heure. La corde c'est exactement ça : intense, rapide, et on s'ennuie pas. En 30 jours j'ai perdu 2 kg et surtout j'ai trouvé un sport que j'ai vraiment envie de continuer.
★★★★★HOPP 30 terminé
Je n'avais jamais sauté à la corde de ma vie. Après HOPP 30, je maîtrise 10 figures et j'enchaîne sans m'arrêter. La progression est vraiment bien pensée : chaque jour s'appuie sur le précédent, rien n'est laissé au hasard. Ce qui m'a le plus surpris, c'est que j'ai tenu les 30 jours sans jamais avoir l'impression que c'était une corvée. Kilian explique clairement, il ne survend pas. Il dit ce que c'est, et ça marche.
★★★★★HOPP 30 terminé
Franchement je m'attendais pas à autant. En 30 jours j'ai appris énormément de choses. La méthode est vraiment bien construite et on ne s'ennuie jamais. Top.
★★★★★HOPP 30 terminé
Je cherchais un cardio sympa à mettre avant la muscu. J'avais vu des trucs sur la corde sur Instagram et ça m'a donné envie d'essayer. HOPP 30 m'a permis d'apprendre vraiment. Parce que se lancer tout seul sans méthode c'est galère. Maintenant j'ai une routine qui tourne, j'ai perdu du poids sans m'en rendre compte et j'ai des figures que je maîtrise. Clairement ma meilleure découverte fitness de l'année.
★★★★★HOPP 30 terminé
J'ai testé HOPP 30 un peu par curiosité et finalement j'ai pas lâché une seule séance. Ça fait longtemps qu'un programme ne m'avait pas autant accroché.
Pourquoi la corde
Le sport qui brûle le plus, à glisser dans une vie pleine.
Avant de te parler du programme, une question honnête : pourquoi une corde plutôt qu'une salle, un vélo ou une appli de plus ? Six raisons.
Partout, par tous les temps
Elle tient dans un sac. Le salon l'hiver, la terrasse l'été, un sommet un dimanche, l'hôtel en déplacement. Zéro dépendance à un créneau ou à la météo.
Chez toi, sans le regard des autres
Salon, garage, terrasse. Pas d'abonnement à payer, pas de miroirs, personne qui regarde. Tu rates, tu recommences, ça ne regarde que toi.
Le sport le moins cher qui existe
Une corde, des baskets, trois mètres carrés. Pas d'abonnement, pas d'équipement qui finit au placard.
10 à 20 minutes par jour
Une séance intense de 15 minutes vaut 30 à 45 minutes de course. L'excuse du temps ne tient plus.
Complet sans en avoir l'air
Cardio, jambes, gainage, coordination : tout travaille en même temps, et le cœur monte en quelques secondes.
Des progrès qu'on voit
Chaque erreur est visible, donc chaque progrès aussi. Au bout d'une semaine tu rates moins, tu tiens plus longtemps, et ton calendrier se remplit.
La méthode HOPP
Trois temps, répétés pendant 30 jours.
Apprendre, s'entraîner, récupérer : un cycle simple, répété jusqu'à ce que ça devienne naturel.
01
Apprentissage
Une figure nouvelle, décomposée lentement, filmée sous le bon angle. Tu la rejoues autant de fois qu'il faut, personne ne s'impatiente.
02
Training
Tu mets la figure dans une séance courte, effort et repos en alternance. Le cœur monte, et tu tiens un peu plus longtemps qu'hier.
03
Récupération
Un jour sans impact, prévu dans le calendrier. Le corps souffle, et une vidéo théorique t'apprend ce qui fait la différence : choisir sa corde, gérer son souffle, construire sa séance. Les progrès se font aussi là.
10figures maîtrisées
5minutes sans erreur
100sauts par minute
Défi HOPPavec certificat
Ce que tu gardes, à vie
- 33 vidéos les 30 séances, plus l'introduction, l'échauffement et la conclusion
- 33 fiches de séance une par jour, à garder sous les yeux
- Un carnet de suivi tes 30 jours sur une page, à imprimer
- Le Défi HOPP et le certificat qui va avec
- Le guide Régularité & constance avec l'offre Communauté
- Le guide Mental & gestion des émotions avec l'offre Communauté
- Le guide Nutrition & hydratation avec l'offre Communauté
- Le guide Récupération avec l'offre Communauté
- Le groupe privé avec l'offre Communauté
Où tu veux, quand tu veux, et la tête se vide. Si tu es déjà sportif, tu règles l'intensité : endurance ou puissance, c'est la même corde.
Le programme HOPP 30
Un calendrier qui se remplit, pas une liste de vidéos.
Chaque séance validée colore sa case. Tu vois où tu en es, ce qui t'attend demain et ta prochaine figure. Voilà ton tableau de bord, tel qu'il existe aujourd'hui.
Ta progression en haut, la séance du jour en vidéo, et le bouton qui valide la journée.
Ton mois, jour par jour
Trente cases. Une par jour, repos compris.
Séance faiteAujourd'huiRécupérationÀ venir
01
Les mouvements
Chaque geste est décomposé et filmé, du premier saut aux figures. Tu rejoues la vidéo autant de fois qu'il faut.
02
Les séances
Des séances guidées à suivre en temps réel. Tu appuies sur play, tu suis, tu t'arrêtes quand tu en as besoin.
03
La théorie
Choisir sa corde, la régler à sa taille, gérer son souffle, construire sa séance. De quoi avancer sans dépendre de personne.
Au bout du parcours, le Défi HOPP
Dix figures, enchaînées sans accroc, le jour où tu le sens. Personne ne te chronomètre : c'est une façon de mesurer le chemin fait depuis la première vidéo, et il se termine par ton certificat.
Commencer HOPP 30 →Dès 49 €, accès à vie, sans abonnement.
Ton coach
Ce que j'ai appris en un an de corde, tu l'as en trente jours.
Au départ, c'était un défi : sauter à la corde tous les jours pendant un an. J'ai découvert un sport complet, jamais lassant, qui se révèle plus profond qu'il n'y paraît. De là est née l'envie de transmettre ce que j'avais appris, pour que d'autres puissent apprendre à leur tour. HOPP 30, c'est cette envie devenue programme.
365+jours de corde à sauter avant de construire ce programme. Je sais exactement où ça bloque, et quand.
Le format vertical, c'est celui de mes vidéos sur TikTok et Instagram. Les leçons du programme, elles, sont filmées en grand et sous le bon angle : tu les regardes sur ton téléphone comme sur ton ordinateur.
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La Communauté
Pour ne jamais sauter seul.
Les vidéos t'apprennent les figures. Le groupe t'aide à aller au bout des 30 jours : les jours sans envie, la figure qui ne passe pas, la question qui te bloque. C'est un groupe WhatsApp privé, et j'y réponds moi-même.
Un défi collectif chaque semaine
Le même pour tout le monde. Tu le relèves, tu postes ta vidéo, tu vois qui l'a fait avant toi.
Tes questions, mes réponses
Une figure qui coince, une douleur qui t'inquiète, une séance à adapter : tu écris dans le groupe et je te réponds.
Tu montres tes figures
Ton premier Crossover, ton record en Sprint, ta première minute sans t'emmêler : le groupe voit tes progrès, et toi aussi.
Des conseils de terrain
La corde à choisir, les chaussures, sauter en appartement sans déranger les voisins : chacun partage ce qui marche chez lui.
Un coup de boost les jours sans
Les jours où tu n'as pas envie, voir les autres valider leur séance suffit souvent à lancer la tienne.
Des gens qui font comme toi
Des débutants, des sportifs, des gens qui reprennent : tous sur le même parcours, avec les mêmes galères au même moment.
Le groupe est inclus dans l'offre Communauté, avec mes guides Régularité, Mental, Nutrition et Récupération. Il se passe sur WhatsApp : rien de plus à installer.
Voir l'offre Communauté →Les offres
Choisis ton accès.
La même méthode, deux façons de la suivre : seul, ou avec le groupe et les guides de Kilian.
Moins cher qu'un mois et demi de salle. Et c'est à vie.
Tu commences en Solo et tu veux plus de suivi ? Tu passes à l'offre du dessus quand tu veux, en payant juste la différence.Solo
La formation, en autonomie
Offre limitée · −75 %199 €49 €accès à vie
jusqu'à dimanche minuit
- Les 33 vidéos du programme
- Les 33 fiches de séance en PDF
- Le carnet de suivi
- Le Défi HOPP et son certificat
- Accès à vie, sur mobile et sur ordinateur
Satisfait ou remboursé 14 jours, sans justification
Le plus choisi
Communauté
La formation et le groupe
Offre limitée · −67 %299 €99 €accès à vie
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- Le guide Régularité & constance
- Le guide Mental & gestion des émotions
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- Le groupe privé animé par Kilian
- Un défi collectif chaque semaine
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Accès à vie, sans abonnementSur mobile et sur ordinateurSatisfait ou remboursé 14 jours
Paiement sécurisé par Stripe. En commandant, tu acceptes les conditions générales de vente.
Questions fréquentes
Ce qu'on me demande avant de se lancer.
Et mes genoux ?+
L'impact se règle par la technique : sauter bas, se poser en douceur. C'est ce qu'je t'apprends au jour 1, avant toute chose, et tu montes en intensité seulement quand ton corps suit. En cas de doute médical réel, demande à ton médecin.
J'ai une fragilité (dos, articulations, périnée), je peux quand même ?+
Souvent oui, en commençant bas et court : les premières séances travaillent la posture et le rythme avec des sauts bas, et tu règles l'intensité toi-même. En cas de doute médical réel, demande l'avis de ton médecin avant de commencer.
Quelle corde je prends ?+
Une corde simple, réglée à ta taille. On te montre comment la choisir et la couper à la bonne longueur dans les premières vidéos, et les 3 premiers jours se font sans corde : tu as le temps.
Combien de temps par jour ?+
La plupart des séances durent entre 10 et 20 minutes, échauffement compris ; certaines vont un peu plus loin selon la figure du jour. Tu peux t'arrêter quand tu en as besoin.
Je n'ai jamais fait de sport, c'est vraiment pour moi ?+
Oui. Le parcours commence au tout premier saut : tenir la corde, la faire tourner, sauter une fois. Si tu sais marcher, tu peux commencer.
L'accès à vie, ça veut dire quoi ?+
Tu paies une fois. Les vidéos, les guides et ton calendrier restent ouverts, sur mobile et sur ordinateur, sans abonnement. Tu peux refaire le parcours l'année prochaine si tu veux.
Et si ça ne me convient pas ?+
Tu m'écris dans les 14 jours qui suivent ton achat et on regarde ensemble, remboursement compris. Personne ne veut te garder de force dans un programme que tu ne suis pas.
J'habite en appartement, je vais déranger ?+
Beaucoup de gens sautent chez eux : bas, sur un tapis, à des heures raisonnables. Ça règle la plupart des situations. Certains jours du programme se font même sans impact au sol.
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