Tu n'as jamais fait de sport
On commence par tenir la corde, poser les pieds, trouver le rythme. Trente secondes, puis une minute. Rien d'autre n'est demandé.
Corde à sauter · tous niveaux
Sauter à la corde,
même si tu n'as
jamais fait de sport.
Tu commences là où tu en es. On t'explique le geste lentement, tu avances à ton rythme, chez toi, quelques minutes à la fois. Pas de salle, pas de niveau minimum, personne pour te regarder.
30 jours
un programme jour par jour
10 à 20 min
par séance, chez toi
On part de zéro
le premier saut est expliqué
Pour qui
Pas besoin d'être sportif pour commencer.
La corde traîne une réputation de sport de boxeur. En vrai, c'est un des rares mouvements qui s'apprend chez soi, sans matériel, sans public, et qu'on peut arrêter au bout de deux minutes le premier jour.
Tu reprends après des années
Sauter bas, se poser en douceur, s'arrêter quand on veut. On te montre comment y aller progressivement, sans forcer.
Tu veux bouger sans y passer ta vie
Une corde tient dans un sac. Quelques minutes dans le salon, au parc ou en vacances, et c'est déjà une séance.
Et si tu es déjà à l'aise avec la corde, le parcours ne s'arrête pas là : il va te chercher jusqu'aux croisés, au sprint et aux enchaînements.
Parlons vrai
Les deux questions que tu te poses avant de commencer.
Et mes genoux ?
L'impact, ça se règle : on saute bas, on se pose en douceur, et c'est la première chose qu'on t'apprend. Bien exécuté, l'impact reste contrôlé et progressif. Tu montes en intensité quand ton corps suit, pas avant.
Et mon souffle ?
Le cœur monte vite à la corde, c'est normal et c'est prévu : le programme alterne effort court et repos dès le premier jour. Personne ne te demande cinq minutes d'affilée en commençant.
Réponses de Kilian. En cas de doute médical réel, demande l'avis de ton médecin : c'est lui qui connaît ton corps.
Pourquoi la corde
Le sport le plus simple à glisser dans une vie pleine.
Avant de te parler du programme, une question honnête : pourquoi une corde plutôt qu'une salle, un vélo ou une appli de plus ? Voilà nos six raisons.
Chez toi, sans le regard des autres
Salon, garage, terrasse. Pas de salle, pas de miroirs, personne qui regarde. Tu rates, tu recommences, ça ne regarde que toi.
10 à 20 minutes par jour
Une séance intense de 15 minutes vaut 30 à 45 minutes de course. L'excuse du temps ne tient plus.
Le sport le moins cher qui existe
Une corde, des baskets, trois mètres carrés. Pas d'abonnement, pas d'équipement qui finit au placard.
Partout, par tous les temps
Elle tient dans un sac. Le salon l'hiver, la terrasse l'été, l'hôtel en déplacement. Zéro dépendance à un créneau ou à la météo.
Complet sans en avoir l'air
Cardio, jambes, gainage, coordination : tout travaille en même temps, et le cœur monte en quelques secondes.
Des progrès qu'on voit
À la corde, chaque erreur est visible, donc chaque progrès aussi. Au bout d'une semaine tu rates moins, tu tiens plus longtemps, et ton calendrier se remplit.
Le principe
Une corde.
Quelques minutes.
Un geste qu'on répète jusqu'à ce qu'il devienne facile.
Pas de salle, pas de matériel compliqué, pas de niveau d'entrée. Juste le bon geste, montré lentement, corrigé, répété. C'est tout HOPP : rendre la corde simple à apprendre, et agréable à garder.
One rope. Just hopp. Every day.
La méthode HOPP
Trois choses simples, travaillées dans l'ordre.
Rien d'insurmontable : chaque séance ajoute un petit morceau à la précédente, et on ne passe à la suite que quand la base est là.
01
Le geste
Le bon mouvement, montré lentement et sans jargon.
- Comment tenir la corde
- Où poser les pieds
- Le timing du saut
02
Le souffle
Tenir plus longtemps sans finir essoufflé au bout de dix sauts.
- Échauffement guidé
- Respiration
- Récupération entre les séries
03
L'autonomie
Comprendre ce que tu fais pour continuer sans nous.
- Choisir et régler sa corde
- Construire sa séance
- Suivre ses progrès
Le programme HOPP 30
33 vidéos, un parcours de 30 jours.
Trois types de contenu qui alternent : les mouvements, la théorie et les séances guidées. Tu suis dans l'ordre, à ton rythme, et tu reviens en arrière autant de fois que tu veux.
Accès immédiat
La formation HOPP 30
33 vidéos, un parcours de 30 jours. Accès à vie, à ton rythme, sans abonnement.
Voir les offres3 formules, dès 49 €.
33
vidéos
30 j
parcours
∞
replays
Contenu 01 · du premier saut aux figures
Les mouvements
Chaque geste est décomposé et filmé. Tu rejoues la vidéo autant de fois qu'il faut, sans que personne ne s'impatiente.
Contenu 02 · comprendre ce que tu fais
La théorie
Choisir sa corde, la régler à sa taille, gérer son souffle, construire sa séance. De quoi avancer sans dépendre de personne.
Contenu 03 · on saute ensemble
Les séances
Des séances guidées à suivre en temps réel. Tu appuies sur play, tu suis, tu t'arrêtes quand tu en as besoin.
Au bout du parcours
Le Test HOPP 30
Dix figures tenues, cinq minutes sans accroc, cent sauts par minute. C'est la ligne d'arrivée du parcours, à passer le jour où tu le sens. Personne ne te chronomètre : c'est juste une façon de mesurer le chemin fait depuis la première vidéo.
- ✓Accès à vie
- ✓Nouveaux mouvements ajoutés
- ✓Mobile & ordi
- ✓Sans abonnement
Tu ne sais pas par où commencer ? Regarde la première vidéo avant de te décider. Voir la vidéo d'essai →
Ton espace d'entraînement
Un calendrier qui se remplit, pas une liste de vidéos.
Chaque séance validée colore sa case. Tu vois où tu en es, ce qui t'attend demain et ta prochaine figure. Voilà à quoi ressemble ton tableau de bord, tel qu'il existe aujourd'hui.
Les offres
Choisis ton accès.
La même méthode, trois niveaux d'accompagnement. Plus tu veux d'aide, plus on est proche de toi.
Solo
La formation, en autonomie
49 €
- Les 33 vidéos, le parcours 30 jours
- Les 33 guides de séance en PDF
- Le carnet de suivi
- Les 3 guides bonus : nutrition, sommeil, motivation
- Accès à vie, replays illimités
Le plus choisi
Communauté
La formation, la corde et le groupe
99 €
- Tout ce qu'il y a dans Solo
- La corde HOPP livrée chez toi
- Le groupe privé animé par Kilian
- Un défi collectif chaque semaine
Prochainement
Accompagné
La formation, avec Kilian
249 €
- Tout ce qu'il y a dans Communauté
- Ton plan personnalisé dès le départ
- Un coaching personnalisé avec Kilian
- Places limitées
Tu commences en Solo et tu veux plus de suivi ? Tu passes à l'offre du dessus quand tu veux, en payant juste la différence.
Questions fréquentes
Ce qu'on nous demande avant de se lancer.
Je n'ai jamais fait de sport, c'est vraiment pour moi ?+
Oui. Le parcours commence au tout premier saut : tenir la corde, la faire tourner, sauter une fois. Si tu sais marcher, tu peux commencer.
J'ai une fragilité (dos, articulations, périnée), je peux quand même ?+
Souvent oui, en commençant bas et court : les premières séances travaillent la posture et le rythme avec des sauts bas, et tu règles l'intensité toi-même. En cas de doute médical réel, demande l'avis de ton médecin avant de commencer.
Il me faut quoi pour démarrer ?+
Une corde et deux mètres carrés. On t'aide à choisir la bonne longueur et le bon modèle dès les premières vidéos.
Combien de temps par jour ?+
Quelques minutes suffisent au début. Les séances sont courtes, et tu peux t'arrêter quand tu en as besoin.
J'habite en appartement, je vais déranger ?+
Beaucoup de gens sautent chez eux : bas, sur un tapis, à des heures raisonnables. Ça règle la plupart des situations.
Et si je n'y arrive pas ?+
Tu rejoues la leçon autant de fois que tu veux, sans compteur ni classement. Et si un mouvement résiste vraiment, le coaching est là pour le débloquer.
Le coaching, c'est en ligne ou en présentiel ?+
Les deux. En visio, tu filmes ton geste et on le corrige à distance ; en présentiel, on travaille ensemble sur place.
J'accède aux vidéos comment ?+
Accès immédiat après inscription, sur mobile et sur ordinateur, à vie et sans abonnement.
C'est quand tu veux
One rope. Just hopp.
Every day.
Commence par une corde et cinq minutes. Le reste vient tout seul.